Dziś proponujemy szybki i łatwy w wykonaniu baton z płatków owsianych. To zdrowa przekąska łatwa do zabrania ze sobą do pracy lub szkoły.

Składniki:

-ok 400ml mleka kokosowego
-2 szklanki płatków owsianych (zwykłych)
-orzechy (dowolny rodzaj)
-suszona żurawina
-suszone śliwki
-miód (wedle własnych preferencji)

Wykonanie:

Wszystkie suche składniki wymieszać w misce, a mleko podgrzać w garnku i dodać do suchych składników. Powstałą masę wyłożyć na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Uformować na kształt prostokąta o grubości ok 2 cm. Piec przez 40 min w temp. 150 st Celsjusza. Na koniec pokroić na batony.

Tak przygotowany baton można zabrać ze sobą do pracy lub szkoły. Płatki owsiane są bogate w białko, ale także wyposażone w najlepszy zestaw aminokwasów.Talerz płatków owsianych z mlekiem lub jogurtem zapewnia komórkom mózgowym i nerwowym porcję witaminy B6, która poprawia pamięć i koncentrację oraz szybsze przyswajanie wiedzy. Witamina B1 i kwas pantotenowy przeciwdziałają narastającemu zmęczeniu oraz rozdrażnieniu, zarówno podczas wysiłku fizycznego, jak i umysłowego. Owies zawiera też substancje działające antydepresyjnie i likwidujące zły nastrój (wspomniane witaminy z grupy B, a także selen i magnez niezbędne dla mózgu i systemu przewodzenia nerwowego). Suszone bakalie zapewniają całe mnóstwo witamin i można je dowolnie mieszać tworząc swoje własne kompozycje smakowe. SMACZNEGO!!!!!!

Share with your friends:

O nas

Akademia Trenerów Sportu to jednostka edukacyjna, która realizuje projekty szerzące aktywność fizyczną i zdrowy styl życia...

Google+

Kursy

Oferujemy Państwu szeroką gamę szkoleń od instruktora fitness po instruktora pływania. Zapraszamy do zapoznania się z naszą pełną ofertą...

Wykładowcy

Szkolenia w naszej firmie prowadzą najlepsi trenerzy i nauczyciele. Posiadają bardzo bogate doświadczenie oraz spore osiągnięcia...

Kontakt

Akademia Trenerów Sportu Wrocław

  • ul. Aleja Wiśniowa 36a lokal 214
    53-323 Wrocław
  • 531 514 766
  • kontakt@ats-sport.pl
  • www.ats-sport.pl