Miesiąc: grudzień 2016

Dzień dobry w poświątecznej rzeczywistości ! Ostatnio poznaliście już budowę anatomiczną stawu kolanowego, dziś obiecany temat o jego urazach. Zaczynamy 🙂 Do najczęściej występujących uszkodzeń stawu kolanowego należą: – zerwanie/naderwanie więzadeł – zwichnięcie rzepki – uszkodzenie łąkotek Objawy urazów więzadeł stawu kolanowego to często słyszalne ?chrupnięcie w kolanie?, ból, krwiak w stawie kolanowym i uczucie […]

Ahoy! Ostatnio mówiliśmy o tym, jak zapobiegać urazom podczas narciarskich ekscesów. Tym razem zaczniemy temat „po plackach”, czyli co robić, jeśli szczęście już zdecydowało się nas opuścić. Dziś pierwsza porcja wiedzy- anatomia, żeby lepiej zrozumieć(miejmy nadzieję, że niedoszłe !) traumatologiczne przeżycia na stoku. Mikołaj wspominał, że na święta przyniesie w prezencie wskazówki, jak magicznie radzić […]

Powitanie Słońca (Surya Namaskara)- jako motywacja na poranek Choć o tej porze możemy witać już jedynie księżyc, przedstawiam wam Jogiczne Powitanie Słońca (Surya Namaskara)- jako motywację na jutrzejszy poranek 😉 Stanowi ono sekwencję dwunastu cwiczeń połączonych w jeden ciągły ruch, w której poszczególnym pozycjom ciała towarzyszą zsynchronizowane z nimi fazy oddechu. Mówi się, że cykl […]

Uhuha, uhuha, nasza zima zła ! Aktualnie nas nie rozpieszcza, deficyt śniegu daje się we znaki, ale nie ma tego złego. „Nie przyjdzie góra do Mahometa, musi Mahomet pójść do góry”. Mniej więcej co 10. Polak w zimę wybiera się na narty, co trzeci z kolei deklaruje, że w tej dziedzinie nieźle sobie radzi. Ciekawe […]

Co lubią nasze mięśnie? Dobry trening to podstawa, jednak mięśnie- też ludzie, lubią dobrze zjeść. Jeśli zależy Ci na zwiększeniu masy mięśniowej, należy oczywiście zwiększyć ilość składników budulcowych mięśni, czyli białka! Żadna nowość, prawda? Istnieje też kilka innych żywieniowych nawyków, aby nasze mięśnie były zawsze zadowolone i gotowe do wzrostu. Uwaga! Skupianie się na samym […]

Masz problemy z zasypianiem? Liczenie baranów nie pomaga? Zegarek staje się tak samo groźny jak potwory z dzieciństwa? Zdrowy sen, to podstawa sprawnego funkcjonowania ciała i umysłu. Jego niedobór może skutecznie odbierać radość życia – prowadzi do zaburzeń funkcji poznawczych, rozdrażnienia oraz spadku sił witalnych. Długotrwałe problemy ze snem obniżają również odporność organizmu, znacznie wzrasta […]

ZAKWASY? Nie kolego, to mikrourazy! Teoria zakwasów, czyli potreningowego gromadzenia się kwasu mlekowego w mięśniach pod wpływem ich wzmożonej aktywności przechodzi do lamusa. Owszem, to zjawisko występuje, jednak maksymalnie do 2 h po treningu. Nie ma możliwości, aby nasz organizm utrzymywał stan zakwaszenia przez kilka dni – zaburzyłoby to poważnie homeostazę organizmu i jego sprawne […]

  GLUTEN ? TRUCIZNA XXI WIEKU ? O negatywnym wpływie glutenu na nasz organizm mówi się ostatnio coraz częściej, a jego zła sława wciąż rośnie. Jeszcze do niedawna dietę bezglutenową stosowały tylko osoby z alergią bądź celiakią (immunologiczną chorobą trzewną, charakteryzującą się nietolerancją glutenu). Teraz coraz więcej ludzi przechodzi na dietę G-free, choć nie ma […]