Urazy kolana!

Dzień dobry w poświątecznej rzeczywistości ! Ostatnio poznaliście już budowę anatomiczną stawu kolanowego, dziś obiecany temat o jego urazach. Zaczynamy :) Do najczęściej występujących uszkodzeń stawu kolanowego należą: - zerwanie/naderwanie więzadeł - zwichnięcie rzepki -...

Kontuzje !!

Ahoy! Ostatnio mówiliśmy o tym, jak zapobiegać urazom podczas narciarskich ekscesów. Tym razem zaczniemy temat "po plackach", czyli co robić, jeśli szczęście już zdecydowało się nas opuścić. Dziś pierwsza porcja wiedzy- anatomia, żeby lepiej zrozumieć(miejmy nadzieję, że...

Dobry wieczór ATSowicze! Choć o tej porze możemy witać już jedynie księżyc, przedstawiam wam Jogiczne Powitanie Słońca (Surya Namaskara)- jako motywację na jutrzejszy poranek ;) Stanowi ono sekwencję dwunastu cwiczeń połączonych w jeden ciągły ruch, w której poszczególnym...

Uhuha, uhuha, nasza zima zła ! Aktualnie nas nie rozpieszcza, deficyt śniegu daje się we znaki, ale nie ma tego złego. "Nie przyjdzie góra do Mahometa, musi Mahomet pójść do góry". Mniej więcej co 10. Polak w zimę wybiera się na narty, co trzeci z kolei deklaruje, że w tej...

Co lubią nasze mięśnie? Dobry trening to podstawa, jednak mięśnie- też ludzie, lubią dobrze zjeść. Jeśli zależy Ci na zwiększeniu masy mięśniowej, należy oczywiście zwiększyć ilość składników budulcowych mięśni, czyli białka! Żadna nowość, prawda? Istnieje też...

Zdrowy sen

Masz problemy z zasypianiem? Liczenie baranów nie pomaga? Zegarek staje się tak samo groźny jak potwory z dzieciństwa? Zdrowy sen, to podstawa sprawnego funkcjonowania ciała i umysłu. Jego niedobór może skutecznie odbierać radość życia – prowadzi do zaburzeń funkcji poznawczych,...

ZAKWASY? Nie kolego, to mikrourazy! Teoria zakwasów, czyli „potreningowego gromadzenia się kwasu mlekowego w mięśniach pod wpływem ich wzmożonej aktywności” przechodzi do lamusa. Owszem, to zjawisko występuje, jednak maksymalnie do 2 h po treningu. Nie ma możliwości, aby nasz...

Ahoy ATSowicze! Dziś na kolację serwujemy wam nową porcję wiedzy. Gluten free. Smacznego :) GLUTEN – TRUCIZNA XXI WIEKU ? O negatywnym wpływie glutenu na nasz organizm mówi się ostatnio coraz częściej, a jego zła sława wciąż rośnie. Jeszcze do niedawna dietę bezglutenową...