Anatomia. Dwugłowy ramienia

Mięsień dwugłowy ramienia: zrozumienie jego struktury, funkcji i skutecznych technik treningowych Wprowadzenie do mięśnia dwugłowego ramienia Mięsień dwugłowy ramienia jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych mięśni w ciele człowieka. Jest to silny i wydajny mięsień, który odgrywa kluczową rolę w wykonywaniu wielu codziennych czynności. W tym artykule dowiesz się więcej o strukturze, funkcjach i skutecznych technikach […]

Czytaj dalej

Świadomy sen

Dobry wieczór w ATSie ! Dzisiaj dla odmiany temat nieco… mistyczny 😉 Świadomy sen, inaczej LD (ang. Lucid Dream) to sen, w którym śniący jest świadomy, że śni i potrafi jednocześnie ten sen kontrolować. W czasie takiego snu zachowujemy jasność myślenia, dzięki czemu mamy wpływ na jego treść i rozwój wydarzeń. Świadomego śnienia można się […]

Czytaj dalej

Metopatia, co to takiego ?

Metopatia, co to takiego? Zmęczenie, senność, depresyjny nastrój, bóle głowy? Spałeś 7 godzin, zjadłeś porządne śniadanie, a i tak często w połowie dnia czujesz się jakbyś nie przespał ani minuty? Może nieświadomie nocami zmieniasz się w superbohatera i ratujesz świat? 😉 Niestety, to mało prawdopodobne. Jeśli problem nasila się jesienią i przy zmianach pogody, może […]

Czytaj dalej

Przysiady ze sztangą

Chcesz wdrożyć do swojego planu treningowego przysiady ze sztangą? Koniecznie przeczytaj! Takie przysiady są wbrew pozorom bardzo wymagającym, podatnym na kontuzje ćwiczeniem i by zmagać się z dużymi ciężarami trzeba opanować najpierw technikę tradycyjną. Po opanowaniu techniki poleca się rozpoczęcie treningów od obciążenia wyjściowego i wykonywanie na początek ćwiczenia w 4 seriach po około 10 […]

Czytaj dalej