Post przerywany + białko: łączenie strategii, które mogą wspierać zarządzaniem wagą

Przerywany post jest podejściem dietetycznym, które istnieje od wieków, ale obecnie cieszy się coraz większą popularnością wśród codziennych zdrowych dorosłych. W przeciwieństwie do wielu innych diet, post przerywany koncentruje się bardziej na tym, kiedy nie jeść, a niekoniecznie kiedy jeść. Najczęstszą formą postu przerywanego jest post ograniczony czasowo lub metoda 16:8. Ludzie, którzy praktykują jedzenie […]

Śniadanie wysokobiałkowe czy wysokowęglowodanowe?

Śniadanie wysokobiałkowe czy wysokowęglowodanowe? Zarówno śniadania wysokobiałkowe, jak i wysokowęglowodanowe są zalecane dla kontroli wagi i optymalnego odżywiania. Ale które jest lepsze i kiedy należy jeść które? Czy jedzenie jednego lub drugiego przynosi różne korzyści, czy jest to tylko kwestia osobistych preferencji? W tym artykule odpowiadamy na te pytania, przyglądając się powszechnym źródłom białka i węglowodanów […]

Białko po treningu ? Jak stosować

Czy jest jakiś powód, by stosować białko po treningu? Przekonajmy się! Białko jest podstawą diety każdego sportowca, i nie bez powodu. Białko pomaga budować i naprawiać mięśnie po treningu, a także pomaga zmniejszyć rozpad mięśni podczas treningu. Ale ile białka potrzebujesz po treningu? I czy istnieje konkretny rodzaj białka, który powinieneś wybrać? Otrzymujemy te pytania […]

Insulinooporność – objawy, przyczyny i możliwości leczenia

  Insulinooporność – objawy, przyczyny i możliwości leczenia. Insulinooporność to stan, w którym organizm nie potrafi wykorzystać insuliny tak skutecznie, jak powinien. Kiedy tak się dzieje, organizm produkuje jeszcze więcej insuliny, aby to zrekompensować i przywrócić normalny poziom cukru we krwi. Z czasem ta nadmierna produkcja insuliny może prowadzić do cukrzycy typu 2. Insulinooporność to […]

Co to jest kalkulator kaloryczny ?

Co to jest kalkulator kaloryczny ?   Utrata wagi nie jest łatwym zadaniem w dzisiejszym, pędzącym świecie. Obfitość śmieciowego jedzenia i siedzący tryb życia sprawiły, że jest to trudne wyzwanie dla wielu osób. Jednak z pewnym poświęceniem i wysiłkiem, każdy może osiągnąć utratę wagi z powodzeniem. Dobry plan diety z regularnymi ćwiczeniami połączonymi razem może […]

Czym zastąpić cukier

Miód pszczeli – Jest zdecydowanie słodszy od cukru dlatego używajmy go mniej. Pamiętajmy, że miód traci swoje wartości w wysokich temperaturach ( maksymalna temperatura podgrzewania to 40 stopni ). Najwięcej wartości składników odżywczych ma miód surowy. Najlepiej używać go do deserów, słodkich dressingów, lodów itd. Syrop klonowy – Jest doskonałym zamiennikiem cukru białego. Jest to […]