Podstawy przygotowania motorycznego Kraków

Podstawy przygotowania motorycznego –  Kraków ATS-Sport

Zapraszamy na szkolenie „Podstawy przygotowania motorycznego” w Krakowie – intensywny, weekendowy kurs organizowany przez ATS-Sport, który wprowadzi Cię w świat nowoczesnego treningu motorycznego. W ciągu 16 godzin zajęć (60% praktyki) uczestnicy zdobędą solidne fundamenty w zakresie planowania, prowadzenia i monitorowania treningu motorycznego. Szkolenie skierowane jest do trenerów personalnych, instruktorów fitness oraz wszystkich osób, które chcą poszerzyć wiedzę i umiejętności w pracy z zawodnikami oraz amatorami sportu. Program łączy teorię z praktyką – od podstaw fizjologii wysiłku, przez analizę ruchu i ocenę funkcjonalną, aż po ćwiczenia siłowe, plyometrię i metody pracy z różnymi grupami sportowców. Uczestnicy otrzymają materiały szkoleniowe, gotowe narzędzia do wykorzystania w codziennej pracy oraz certyfikat potwierdzający zdobyte kompetencje.

Dla kogo jest szkolenie podstawy przygotowania motorycznego?

• Trenerów personalnych i sportowych, którzy chcą poszerzyć swoją ofertę i kompetencje.
• Instruktorów fitness, zainteresowanych pracą w sporcie wyczynowym.
• Sportowców, chcących podnieść swoje osiągnięcia dzięki specjalistycznej wiedzy.
• Studentów i absolwentów wychowania fizycznego, planujących karierę w sporcie.
• Pasjonatów sportu, pragnących zdobyć praktyczne umiejętności z zakresu przygotowania motorycznego.

Podczas kursu poznasz:

• fundamentalne wzorce ruchowe i sposoby korygowania błędów,

• zasady programowania i periodyzacji treningu w różnych dyscyplinach,

• techniki prewencji kontuzji i elementy regeneracji,

• narzędzia do oceny sprawności i monitorowania postępów,

• gotowe schematy planowania mikro- i makrocyklu.

Dlaczego warto wybrać nasz kurs trenera przygotowania motorycznego w Łodzi?

Uczestnicząc w naszym kursie, zyskasz:

• Kompleksową wiedzę z zakresu fizjologii wysiłku fizycznego, metod treningowych oraz planowania cyklów treningowych.
• Praktyczne narzędzia do diagnostyki, w tym umiejętność przeprowadzania testów funkcjonalnych i motorycznych.
• Indywidualne podejście – każdy uczestnik otrzyma spersonalizowane wskazówki oraz dostęp do sesji pytań i odpowiedzi (Q&A).
• Certyfikaty w języku polskim i angielskim, potwierdzające Twoje kompetencje.
• Dostęp do materiałów szkoleniowych oraz zniżki na kolejne szkolenia organizowane przez ATS-Sport.

Program szkolenia  „Podstawy przygotowania motorycznego”

Dzień 1 (8h – teoria + praktyka)

• Wprowadzenie do przygotowania motorycznego (1:00)
  Kim jest trener przygotowania motorycznego, jego rola i zakres kompetencji.
  

• Podstawy fizjologii wysiłku (1:00)
  Procesy energetyczne, adaptacje organizmu do treningu siły, wytrzymałości i szybkości.
  

• Zasady programowania treningu (1:30)
  Planowanie i periodyzacja w praktyce, przykłady w różnych dyscyplinach.
  

• Prewencja kontuzji i regeneracja (1:00)
  Mechanizmy urazów, rola mobility, rozgrzewki i regeneracji.
  

• Ocena funkcjonalna i analiza ruchu (1:30)
  Podstawowe testy, identyfikacja asymetrii i ograniczeń ruchowych
  

• Technika fundamentalnych wzorców ruchowych (2:00)
  Squat, hinge, push, pull, clean, snatch – błędy i korekcje.
  

Dzień 2 (8h – praktyka)

• Siła, moc i szybkość (2:30)
  Ćwiczenia ze sztangą, kettlami, hantlami, podstawy plyometrii.
  

• Programowanie w praktyce (1:30)
  Tworzenie krótkoterminowych planów.
  

• Praca z różnymi grupami (1:30)
  Sportowcy wyczynowi, amatorzy, młodzież, rekreacyjnie trenujący, wprowadzenie do RTS.
  

• Psychologia i komunikacja w pracy z zawodnikiem (0:30)
  Budowanie autorytetu i skuteczna komunikacja.
  

• Monitoring i ocena podstawowa (1:00)
  Proste testy sprawnościowe i interpretacja wyników.
  

• Podsumowanie i Q&A (1:00)
  Dyskusja case studies, odpowiedzi na pytania uczestników.

Po szkoleniu uczestnik otrzymuje :

• checklistę oceny funkcjonalnej,
  
• przykładowe plany treningowe (mikro- i makrocykl),
  
• wzory testów sprawnościowych i narzędzia monitorowania,
  
• gotowy schemat pracy z różnymi grupami sportowców,
• praktyczne umiejętności prowadzenia treningu motorycznego.