Brak produktów w koszyku.
25 września 2022
Testy diagnostyczne w pracy trenera personalnego – podstawy
Testy diagnostyczne w pracy trenera personalnego – podstawy Testy diagnostyczne są ważną częścią każdego programu treningowego. Pozwalają zmierzyć postępy klienta, odpowiednio dostosować jego treningi i monitorować poziom jego sprawności w czasie. Idealny test diagnostyczny dla trenera personalnego pozwoli na ocenę możliwości funkcjonalnych klienta, jak również jego słabych i mocnych stron. Oto kilka popularnych testów […]
29 sierpnia 2022
Rozciągania statyczne vs. dynamicze
Rozciąganie jest ważną częścią każdego treningu i może pomóc zmniejszyć ryzyko kontuzji, zwiększyć elastyczność i poprawić wydajność. Ale przy tak wielu różnych rodzajach dostępnych metod rozciągania, może być wyzwaniem wiedzieć, która z nich jest dla Ciebie najlepsza. Czy statyczne rozciąganie ma swoje miejsce w Twoim treningu? Czy powinieneś zdecydować się na rozciąganie dynamiczne? Przyjrzyjmy się […]
3 sierpnia 2022
Mięśnie pośladkowe – 5 prostych ćwiczeń na wzmocnienie
Mięśnie pośladkowe są prawdopodobnie najważniejszymi mięśniami w Twoim ciele, a jednak wielu z nas ma tendencję do ich pomijania. Są to duże mięśnie, które znajdują się po obu stronach bioder i wspierają Twoją postawę podczas stania lub chodzenia. Silne mięśnie pośladkowe pomagają utrzymać równowagę, podnosić ciężkie przedmioty, unikać bólu pleców i zapobiegać kontuzjom podczas uprawiania […]
11 czerwca 2022
Mięsień dwugłowy ramienia: Anatomia i wskazówki treningowe dla lepszego treningu!
Mięsień dwugłowy ramienia: Anatomia i wskazówki treningowe dla lepszego efektu. Czy wiesz, że biceps to tak naprawdę para mięśni, a nie jeden mięsień? Chociaż biceps to tylko jeden mięsień naramienny, w rzeczywistości składa się z dwóch głów: dwugłowego ramienia (biceps brachii) i mniejszego ramiennego (brachialis). Obie głowy mięśni odgrywają ważną rolę w każdym ćwiczeniu, które […]
10 marca 2021
Bark – Co to jest zespół bolesnego barku
Bark stanowi termin umowny, opatruje się nim sprzężony biomechanicznie system 3 stawów: ramiennego, obojczykowo-barkowego i obojczykowo-mostkowego oraz połączenie stawowe łopatkowo-żebrowe. Niektórzy dołączają jeszcze do wyżej wymienionych uznawanych przez ortopedów staw podbarkowy Dla sprawnego działania wszystkich wymienionych stawów konieczny jest z jednej strony niezawodny mechanizm stabilizacji, zaś z drugiej mechanizm napędowy. Tak jedno jak i drugie […]
23 maja 2017
Mięsień trójgłowy łydki
Mięsień trójgłowy łydki Witajcie! Dziś przedstawiamy wam mięsień trójgłowy łydki. (łac. m. triceps surae). Należy on do warstwy powierzchownej grupy tylnej mięśni goleni. Jest utworzony przez mięsień brzuchaty łydki i mięsień płaszczkowaty. Mięsień brzuchaty łydki (łac. musculus gastrocnemius) to mięsień dwugłowy, który rozpoczyna się: * głową boczną- powyżej kłykcia bocznego kości udowej * głową przyśrodkową- […]
25 kwietnia 2017
Układ mięśniowy
Witajcie! Dzisiaj troszkę o układzie mięśniowym człowieka. W pigułce 🙂 Układ mięśniowy zbudowany jest z dwóch rodzajów mięśni: gładkich i poprzecznie prążkowanych (w tym szkieletowych). Skurcz mięśni następuje w wyniku działania bodźców płynących z układu nerwowego. Masa mięśniowa dorosłego człowieka stanowi około 40% masy jego ciała. Liczba mięśni jest trudna do określenia, ale najczęściej typuje […]