Przegląd trendów w branży fitness w 2023 roku
W dzisiejszym blogu zrobimy przegląd trendów w branży fitness w 2023 roku. Ponieważ branża fitness nadal się rozwija, ważne jest, aby pozostać na szczycie najnowszych trendów i technik, które napędzają przyszłość fitnessu. Od treningów w wirtualnej rzeczywistości po wzrost technologii wearable, branża fitness w 2023 roku będzie ekscytującym i stale zmieniającym się środowiskiem. W tym […]
Trener personalny – dlaczego warto korzystać z jego usług?
Dlaczego warto korzystać z usług trenera personalnego Trener personalny – dlaczego warto korzystać z jego usług? Czy kiedykolwiek czułeś, że utknąłeś w rutynie ze swoją rutyną fitness? Szukasz nowego sposobu, aby osiągnąć swoje cele fitness szybciej i bardziej efektywnie? Trener osobisty może być odpowiedzią, której szukasz. Dzięki swojej wiedzy, motywacji i wskazówkom, trenerzy personalni mogą […]
Historie kursantów – Jakub Kruczek
Przedstawiamy jednego z naszych absolwentów, który przeszedł przez nasz sztandarowy kurs na trenera personalnego oraz instruktora siłowni w Lublinie, pod okiem naszego wykładowcy Sebastiana Chudziaka. Zobaczcie jak potoczyła się jego historia. Cześć! Nazywam się Jakub „Cuba” Kruczek i jestem obecnie trenerem personalnym z Akademii Trenerów Sportu. Mimo, że działam aktywnie w branży dopiero od ponad […]
10 wskazówek, które pozwolą utrzymać postanowienia fitness w 2023
10 wskazówek, które pozwolą utrzymać postanowienia fitness w 2023 Postanowienia noworoczne są świetnym sposobem na zmotywowanie się i rozpoczęcie zdrowszego stylu życia. Jednak trzymanie się swoich nowych postanowień fitness może być trudne. Jeśli szukasz pomocy, aby utrzymać się na torze ze swoimi noworocznymi celami fitness, nie szukaj dalej! Oto 10 wskazówek, które pomogą Ci […]
Pierwsza konsultacja z klientem – jak ją przeprowadzić?
Teraz bardziej niż kiedykolwiek, Internet jest zalewany przez trenerów personalnych, którzy próbują zdobyć więcej klientów pod swoją opiekę. Rynek jest przytłoczony przez ludzi oferujących bezpłatne usługi fitness i możesz czuć, że stwarza to niepewność dla Twojej działalność zajmującej się właśnie oferowanie współpracy treningowej. Dla niektórych oznacza to panikę, ale dla ciebie jest to okazja do […]
Co to jest trening FBW ?
Co to jest trening FBW ? Zastanawiasz się co to jest trening FBW ? W tym wpisie na blogu dowiesz się, co to jest full body workout. Wykonywanie wielu ćwiczeń jednocześnie nazywane jest zestawem złożonym lub supersetem. Ogólna idea tej techniki polega na tym, że utrzymując wysokie tętno przez cały trening, możesz spalić więcej kalorii […]
Czy bieganie szkodzi Twoim stawom?
Zastanawiałeś się czy bieganie szkodzi Twoim stawom ? Postaramy się odpowiedzieć tobie na to nurtujące pytanie. Zapraszamy do lektury. Jeśli kochasz biegać, to świetnie! Ale czy w efekcie Twoje stawy wołają w agonii? Według różnych badań, odpowiedź jest prawdopodobnie tak. Bieganie nie jest łaskawe dla kolan, bioder i kostek. Bieganie stanowi ogromne obciążenie dla tych […]
Post przerywany + białko: łączenie strategii, które mogą wspierać zarządzaniem wagą
Przerywany post jest podejściem dietetycznym, które istnieje od wieków, ale obecnie cieszy się coraz większą popularnością wśród codziennych zdrowych dorosłych. W przeciwieństwie do wielu innych diet, post przerywany koncentruje się bardziej na tym, kiedy nie jeść, a niekoniecznie kiedy jeść. Najczęstszą formą postu przerywanego jest post ograniczony czasowo lub metoda 16:8. Ludzie, którzy praktykują jedzenie […]
Co to jest TRX ?
Co to jest TRX? TRX to skrót od „Tension Resistant Exercise”. Jest to system treningu w podwieszeniu, który wykorzystuje pasy zakotwiczone do podłoża lub wysokiego punktu zaczepienia, aby stworzyć opór w ruchu, co stanowi wyzwanie dla Twojego ciała w nowy i ekscytujący sposób. W treningu TRX użytkownik wykonuje ruchy podczas zawieszenia na paskach TRX. Ćwiczenia […]
Regeneracja mięśni – zrozumienie podstaw fizjologicznych procesu regeneracji oraz odbudowy mięśni
Metabolizm białek nigdy nie jest statyczny. Organizm jednocześnie rozkłada i syntetyzuje białka. Oznacza to, że ciało stale buduje i rozkłada białko mięśniowe. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego zjawiska, ale w rzeczywistości jest to naturalne zjawisko, które zdarza się u zdrowych osób dorosłych. Wyzwanie wiąże się z ćwiczeniami, ponieważ mogą one zwiększyć rozpad białek […]
Śniadanie wysokobiałkowe czy wysokowęglowodanowe?
Śniadanie wysokobiałkowe czy wysokowęglowodanowe? Zarówno śniadania wysokobiałkowe, jak i wysokowęglowodanowe są zalecane dla kontroli wagi i optymalnego odżywiania. Ale które jest lepsze i kiedy należy jeść które? Czy jedzenie jednego lub drugiego przynosi różne korzyści, czy jest to tylko kwestia osobistych preferencji? W tym artykule odpowiadamy na te pytania, przyglądając się powszechnym źródłom białka i węglowodanów […]
Nawodnienie podczas treningu – co warto wiedzieć?
Nawodnienie podczas treningu? W świecie sportu nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla sukcesu. Uzupełnianie wody może pomóc Ci uniknąć przegrzania i zapobiec odwodnieniu. Nawodnienie ma również duży wpływ na Twoją wydajność, zwłaszcza podczas treningu w wysokich temperaturach lub podczas ćwiczeń trwających dłużej niż 60 minut: dobre nawodnienie zapobiega szybkiemu zmęczeniu, poprawia czas reakcji i ułatwia regenerację […]
