Przetrenowanie – objawy
Przetrenowanie. Temat mało popularny, a jednak dotykający wielu sportowców. Najczęstszymi objawami przetrenowania są:
- Duszności
- Ciągłe osłabienie
- Spadek libido
- Brak apetytu
- Gorsza kondycja
- Słaba wydolność
- Podwyższone tętno
- Szybki oddech
- Bezsenność
- Zawroty i bóle głowy
Czym tak naprawdę jest przetrenowanie i jak z nim walczyć?
Przetrenowanie to najprościej mówiąc odpowiedź naszego organizmu na zbyt intensywny wysiłek fizyczny. To swoistego rodzaju bunt naszego ciała. Przetrenowanie może dotknąć tak naprawdę każdego- zarówno zawodowca jak i amatora. Bardzo często nastawienie na szybkie efekty, pobicie jakiegoś rekordu czy też zbyt wygórowana ambicja- mogą doprowadzić do przetrenowania. Częstymi przyczynami takiej reakcji organizmu są:
- Zbyt częste sesje treningowe
- Za duże obciążenie
- Nieodpowiednia dieta
- Brak czasu na regenerację
Wychodzenie z przetrenowania jest procesem trudnym i złożonym. W grę wchodzi nie tylko samopoczucie fizyczne, ale także nasza psychika. W zależności od tego w jakim znaleźliśmy się stanie czasami niezbędne jest zaprzestanie treningów na dłuższy czas. Dzięki temu nasz organizm będzie mógł się zregenerować, a my sami odpocząć i nabrać nowej energii do działania. Niekiedy wystarczy zmiana diety i ułożenie nowego- mniej wymagającego planu treningowego.
Oczywiście jak w każdym przypadku lepiej zapobiegać niż leczyć. Decydując się na trening warto mierzyć siły na zamiary, a do upragnionego celu dążyć spokojnie i wsłuchiwać się w swój organizm. Jeśli dopiero stawiamy pierwsze kroki na siłowni- warto poprosić o radę doświadczonego trenera.
