Kurs Trener Personalny Katowice

A: Cześć teoretyczna

1. Podstawy anatomii oraz biomechaniki – budowa mięśni oraz ich funkcje.
2. Ocena postawy ciała oraz typy budowy.
3. Budowanie zdrowego lifestyle’u – siła nawyków, cykl dobowy.
4. Pierwsze spotkanie z klientem – jak przeprowadzic ́dobry wywiad.
5. Budowanie profilu klienta – analiza schematów ruchowych.
6. Wpływ przeciążeń psychogennych na układ ruchu.
7. Taśmy anatomiczne.
8. Wzorce ruchowe.
9. Najczęstsze zaburzenia ruchowe.
10. Podstawowe wady postawy.
11. Przeciwwskazania do treningu.
12. Jak będąc trenerem zadbac ́o swoje bezpieczeństwo od strony prawnej.
13. Trening w jednostkach chorobowych – cukrzyca, nadciśnienie, wady postawy, urazy układu ruchu.
14. Planowanie mikrocyklu oraz jednostki treningowej.
15. Atlas ćwiczeń–najważniejsze ćwiczenia.
16. Fazy treningu.
17. Czym jest rozgrzewka.
18. Cardio vs HIIT
19. Metody treningowe – wolne ciężary, trening izolowany (maszyny), trening kalisteniczny, trening

podwieszany (TRX).

20. Optymalizacja treningu – jak wybrać najlepsze ćwiczenia dla klienta indywidualnego.
21. Najczęstsze błędy jakie popełniają trenerzy personalni.
22. Język trenera – nazewnictwo: polskie nazwy ćwiczeń vs język angielski ( uniwersalny ), podstawowe

23.Przegląd terminów medycznych, terminologia treningowa.

B: Część praktyczna 

1. Warm UP oraz Cool DOWN – jak rozpocząć oraz jak zakończyć trening.
2. Budowanie bazy – kształtowanie prawidłowych pozycji do ćwiczeń.
3. Stabilizacja oraz sensomotoryka.
4. Podstawy ćwiczeń na wolnych ciężarach.
5. Kształtowanie techniki podczas ćwiczeń siłowych.
6. Testy funkcjonalne.
7. Trening z wykorzystaniem maszyn.
8. Trening obwodowy.
9. Trening podwieszany.
10. Stretching samodzielny oraz asystowany.
11. Poizometryczna relaksacja mięśni.
12. Co to PNF i jak wykorzystać go w treningu.
13. Trening na taśmach anatomicznych.
14. Terapia punktów spustowych.
15. Podstawowe techniki masażu.
16. Wykorzystanie akcesoriów–piłki szwajcarskie,gumy oporowe,taśmyminiband,BOSU.

Każdy z kursantów otrzymuje prezentację

w wersji elektronicznej.