Rozciągania statyczne vs. dynamicze
Rozciąganie jest ważną częścią każdego treningu i może pomóc zmniejszyć ryzyko kontuzji, zwiększyć elastyczność i poprawić wydajność. Ale przy tak wielu różnych rodzajach dostępnych metod rozciągania, może być wyzwaniem wiedzieć, która z nich jest dla Ciebie najlepsza. Czy statyczne rozciąganie ma swoje miejsce w Twoim treningu? Czy powinieneś zdecydować się na rozciąganie dynamiczne? Przyjrzyjmy się […]
Czy Stretching jest ważny ?
Czy stretching jest ważny? Każdy trener personalny czy instruktor fitness powie, że rozciąganie po ćwiczeniach to oczywista oczywistość. Dzięki niemu mięśnie nie napinają się, a także można zapobiegać bolesności i kontuzjom. Wiele osób uważa jednak, że nie ma czasu na rozciąganie lub że nie jest ono konieczne. Rozciąganie po treningu jest jednak ważne z kilku […]
