Tag: trening siłowy

Periodyzacja treningu siłowego. Jeśli to czytasz, są szanse, że prawdopodobnie słyszałeś o periodyzacji wcześniej, a może nawet rozumiesz, co to znaczy. Ale jak to się ma do treningu siłowego? Możesz zapytać. Pozwól, że odpowiemy Ci na to pytanie, wyjaśniając dlaczego jest ona tak istotna dla długoterminowych rezultatów Twoich sesji treningu siłowego. Słowo „periodyzacja” pochodzi od […]

7 ważnych wskazówek dla lepszego treningu siłowego Myślisz o rozpoczęciu programu treningu siłowego? Dobrze trafiłeś! Trening siłowy jest świetny dla ogólnej sprawności fizycznej. Może pomóc ci stać się silniejszym, zwiększyć metabolizm, poprawić postawę i zmniejszyć ryzyko rozwoju osteoporozy z wiekiem. Wykazano, że programy treningowe koncentrujące się na sile przynoszą wiele korzyści. Programy te mają na […]

Trening siłowy – wskazówki i zasady. Trening siłowy to często pomijany element fitnessu, który jest doskonałym sposobem na zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej i poprawę ogólnej wytrzymałości. Innymi słowy, jest to doskonały sposób, by zyskać siłę i świetnie wyglądać! Trening siłowy przynosi wiele korzyści. Pomaga schudnąć, spalając więcej kalorii, zapobiega kontuzjom, które mogą być skutkiem uprawiania […]

Trening oporowy inaczej zwany siłowym to jedna z najpopularniejszych form treningu. Pozwala nie tylko na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, ale także na wyrzeźbienie mięśni i wzmocnienie kondycji całego ciała. ??? Jednak, aby trening oporowy był skuteczny (a także bezpieczny) musimy przestrzegać kilku podstawowych zasad. ? SPRZĘT ? Ćwiczenia oporowe można wykonywać: ? Na maszynach oporowych […]