Tag: kreatyna

Suplementacja w sporcie – suplementacja odgrywa kluczową rolę w osiąganiu sukcesów sportowych. Jest to proces, który polega na dostarczaniu organizmowi dodatkowych składników odżywczych, które mogą pomóc w poprawie wydolności, regeneracji mięśni i ogólnym zdrowiu. Dlaczego suplementacja jest ważna dla sportowców? Dlaczego nie wystarczy zwykłe odżywianie? W tym rozdziale przyjrzymy się podstawom suplementacji w sporcie i […]

Co to jest kreatyna i jak działa? Jest to azotowy kwas organiczny, który pomaga w produkcji energii komórkowej. Organizm ludzki produkuje niewielkie ilości kreatyny w sposób naturalny, a resztę otrzymuje poprzez dietę. Suplementy kreatynowe są jednymi z najbardziej zbadanych suplementów zwiększających wydajność dostępnych obecnie; są bezpieczne, legalne i udowodnione, że poprawiają zarówno siłę, jak i […]

Suplementacja w sporcie, czyli dlaczego warto brać suplementy. Suplementacja w sporcie to jeden z nowoczesnych trendów, który ma na celu uzupełnienie dietą niedoborów oraz poprawienie ogólnej izometryczności tkanek sportowców. Suplementy diety to substancje pochodzenia organicznego lub syntetycznego, które zapewniają potrzebne składniki odżywcze. Niektóre z nich mogą być źródłem energii, inne mają wpływ na przyrost masy […]

Co lubią nasze mięśnie? Dobry trening to podstawa, jednak mięśnie- też ludzie, lubią dobrze zjeść. Jeśli zależy Ci na zwiększeniu masy mięśniowej, należy oczywiście zwiększyć ilość składników budulcowych mięśni, czyli białka! Żadna nowość, prawda? Istnieje też kilka innych żywieniowych nawyków, aby nasze mięśnie były zawsze zadowolone i gotowe do wzrostu. Uwaga! Skupianie się na samym […]