Tag: dieta

Przerywany post jest podejściem dietetycznym, które istnieje od wieków, ale obecnie cieszy się coraz większą popularnością wśród codziennych zdrowych dorosłych. W przeciwieństwie do wielu innych diet, post przerywany koncentruje się bardziej na tym, kiedy nie jeść, a niekoniecznie kiedy jeść. Najczęstszą formą postu przerywanego jest post ograniczony czasowo lub metoda 16:8. Ludzie, którzy praktykują jedzenie […]

Śniadanie wysokobiałkowe czy wysokowęglowodanowe? Zarówno śniadania wysokobiałkowe, jak i wysokowęglowodanowe są zalecane dla kontroli wagi i optymalnego odżywiania. Ale które jest lepsze i kiedy należy jeść które? Czy jedzenie jednego lub drugiego przynosi różne korzyści, czy jest to tylko kwestia osobistych preferencji? W tym artykule odpowiadamy na te pytania, przyglądając się powszechnym źródłom białka i węglowodanów […]

CO TO SĄ WĘGLOWODANY Węglowodany są jednym z trzech makroelementów. Pozostałe dwa to białko i tłuszcz. Chociaż węglowodany są ważne dla twojego zdrowia i odgrywają kluczową rolę w sprawności fizycznej, ten makroskładnik odżywczy pozostaje źle rozumiany, częściowo ze względu na jego demonizowaną rolę w różnych programach odchudzania. Węglowodany są niezwykle korzystne dla sportowców wytrzymałościowych i […]

  Insulinooporność – objawy, przyczyny i możliwości leczenia. Insulinooporność to stan, w którym organizm nie potrafi wykorzystać insuliny tak skutecznie, jak powinien. Kiedy tak się dzieje, organizm produkuje jeszcze więcej insuliny, aby to zrekompensować i przywrócić normalny poziom cukru we krwi. Z czasem ta nadmierna produkcja insuliny może prowadzić do cukrzycy typu 2. Insulinooporność to […]

3 Superfoods, które pobudzają (termogeneza)termogeniczny metabolizm organizmu. Termogeneza to proces wytwarzania i zatrzymywania ciepła przez nasze ciało. Kiedy jest nam zimno, nasze ciała drżą, aby wytworzyć ciepło w celu ogrzania się. Istnieją jednak pewne pokarmy, które pomagają przyspieszyć termogenezę w organizmie, dzięki czemu spalamy więcej kalorii i przyspieszamy utratę wagi. Termogenezę można wywołać poprzez dietę, […]

Czy suplementy mogą zastąpić naturalne posiłki ? W świecie, w którym czas to pieniądz, ludzie coraz częściej inwestują w rozwiązania pozwalające oszczędzać czas. Wszędzie widać innowacje, które obiecują robić rzeczy szybciej i lepiej. Jednak nie wszystko wiąże się z oczywistym kompromisem. Na przykład w mediach społecznościowych istnieje ruch, który koncentruje się na spożywaniu naturalnej żywności, […]

Suplementacja w sporcie, czyli dlaczego warto brać suplementy. Suplementacja w sporcie to jeden z nowoczesnych trendów, który ma na celu uzupełnienie dietą niedoborów oraz poprawienie ogólnej izometryczności tkanek sportowców. Suplementy diety to substancje pochodzenia organicznego lub syntetycznego, które zapewniają potrzebne składniki odżywcze. Niektóre z nich mogą być źródłem energii, inne mają wpływ na przyrost masy […]

Ciasteczka owsiane z sokiem jabłkowym. Witajcie! Czy słyszeliście kiedyś pojęcie kulki mocy, które przed każdym meczem przygotowuje, żona Roberta Lewandowskiego ? Jeśli tak to mamy dla was świetną alternatywę! Ciastka owsiane z sokiem jabłkowym pozwolą zrealizować tobie bardziej wydajny trening czy utrzymać dobrą intensywność bez spadku energii podczas wysiłku. Przekąska jest świetnym uzupełnieniem diety a […]

10 błędów na siłowni Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się, że mimo regularnych treningów, ogromnego wysiłku i wielkich chęci nie było widać żadnych efektów? Czy pomimo litrów wylanego potu i godzin spędzonych na siłowni Twojemu ciału daleko było do wymarzonego kształtu? Jeśli odpowiedź na którekolwiek z tych pytań jest twierdząca to najprawdopodobniej ? za Twoim niepowodzeniem […]

Czy dieta rzeczywiście jest dla nas taka ważna? Czy jest podstawą, czy tylko uzupełnieniem dobrze dobranego planu treningowego? Ile procent sukcesu stanowi dieta? W literaturze fachowej stwierdza się, że dieta to aż 70% sukcesu w sporcie na siłowni! Pozostałe 30 procent to dopracowany, zbilansowany i dobrze rozpisany trening. Nie sposób się z tym nie zgodzić, […]

Na pewno rozsądnie. Często ludzie myślą, że instruktorom oraz trenerom wszystko ujdzie płazem. Duża liczba treningów nie oznacza, że może jeść byle jak. Organizm to nie jest śmietnik i trzeba pamiętać o stwierdzeniu: jesteś tym, co jesz. Złe odżywianie może prowadzić do nadwagi. W branży trenerskiej jest to niedopuszczalne i może zdyskwalifikować w oczach klientów. […]