Tag: regeneracja

Czy geny determinują nasze zdrowie? To pytanie od lat zadają sobie zarówno naukowcy, jak i osoby aktywne fizycznie. Najnowsze badania pokazują jednak, że w zdecydowanej większości przypadków to nasze codzienne wybory mają znacznie większy wpływ na długość i jakość życia niż odziedziczone geny. Dla trenerów personalnych jest to niezwykle ważna informacja. Oznacza bowiem, że odpowiednio […]

Czy wiesz, że wałki piankowe są jednym z najskuteczniejszych narzędzi do rozładowania napięcia mięśniowego i poprawy regeneracji? Znana również jako samorozluźnianie mięśniowo-powięziowe, rolowanie pianki polega na użyciu małego cylindrycznego lub dużego prostokątnego przedmiotu z pianki do masowania punktów nacisku na ciele w celu zmniejszenia napięcia mięśni. Staje się coraz bardziej popularną praktyką zarówno wśród profesjonalnych […]

Ile wody pić dziennie? Nawodnienie organizmu – fakty i mity Ile wody pić dziennie? To jedno z najczęściej pojawiających się pytań dotyczących zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wokół picia wody narosło jednak wiele mitów – od słynnych „8 szklanek dziennie”, przez przekonanie, że kawa odwadnia, aż po zasadę, że każdy człowiek powinien […]

Dobry wieczór w ATSie ! Dzisiaj dla odmiany temat nieco… mistyczny 😉 Świadomy sen, inaczej LD (ang. Lucid Dream) to sen, w którym śniący jest świadomy, że śni i potrafi jednocześnie ten sen kontrolować. W czasie takiego snu zachowujemy jasność myślenia, dzięki czemu mamy wpływ na jego treść i rozwój wydarzeń. Świadomego śnienia można się […]