Mięśnie pośladkowe – 5 prostych ćwiczeń na wzmocnienie

Mięśnie pośladkowe są prawdopodobnie najważniejszymi mięśniami w Twoim ciele, a jednak wielu z nas ma tendencję do ich pomijania. Są to duże mięśnie, które znajdują się po obu stronach bioder i wspierają Twoją postawę podczas stania lub chodzenia. Silne mięśnie pośladkowe pomagają utrzymać równowagę, podnosić ciężkie przedmioty, unikać bólu pleców i zapobiegać kontuzjom podczas uprawiania […]

Czytaj dalej

Mięsień dwugłowy ramienia: Anatomia i wskazówki treningowe dla lepszego treningu!

Mięsień dwugłowy ramienia: Anatomia i wskazówki treningowe dla lepszego efektu. Czy wiesz, że biceps to tak naprawdę para mięśni, a nie jeden mięsień? Chociaż biceps to tylko jeden mięsień naramienny, w rzeczywistości składa się z dwóch głów: dwugłowego ramienia (biceps brachii) i mniejszego ramiennego (brachialis). Obie głowy mięśni odgrywają ważną rolę w każdym ćwiczeniu, które […]

Czytaj dalej

Mięsień trójgłowy łydki

Mięsień trójgłowy łydki Witajcie! Dziś przedstawiamy wam mięsień trójgłowy łydki. (łac. m. triceps surae). Należy on do warstwy powierzchownej grupy tylnej mięśni goleni. Jest utworzony przez mięsień brzuchaty łydki i mięsień płaszczkowaty. Mięsień brzuchaty łydki (łac. musculus gastrocnemius) to mięsień dwugłowy, który rozpoczyna się: * głową boczną- powyżej kłykcia bocznego kości udowej * głową przyśrodkową- […]

Czytaj dalej

Układ mięśniowy

Witajcie! Dzisiaj troszkę o układzie mięśniowym człowieka. W pigułce 🙂 Układ mięśniowy zbudowany jest z dwóch rodzajów mięśni: gładkich i poprzecznie prążkowanych (w tym szkieletowych). Skurcz mięśni następuje w wyniku działania bodźców płynących z układu nerwowego. Masa mięśniowa dorosłego człowieka stanowi około 40% masy jego ciała. Liczba mięśni jest trudna do określenia, ale najczęściej typuje […]

Czytaj dalej

Anatomia

UWAGA UWAGA, Poniedziałkowa akcja anatomia ! Dziś przedstawiamy wam mięsień trójgłowy ramienia, czyli triceps (łac. musculus triceps brachii), który należy do grupy tylnej mięśni ramienia. Jak sama nazwa wskazuje, składa się on z trzech głów – głowy przyśrodkowej, która przylega do kości ramiennej tworząc warstwę głęboką oraz głowy długiej i bocznej leżącej na głowie przyśrodkowej. […]

Czytaj dalej

Anatomia. Dwugłowy ramienia

Uwaga, uwaga. Akcja anatomia ! Dziś przedstawiamy wam najpopularniejszy mięsień ludzkiego ciała- dwugłowy ramienia, czyli Biceps. Należy on do grupy przedniej mięśni ramienia. Głowa długa rozpoczyna się długim cienkim ścięgnem na guzku nadpanewkowym łopatki i obrąbku stawowym. Biegnie nieco w bok i w dół wzdłuż kości ramiennej. Głowa krótka rozpoczyna się ścięgnem na wyrostku kruczym […]

Czytaj dalej

Urazy kolana!

Dzień dobry w poświątecznej rzeczywistości ! Ostatnio poznaliście już budowę anatomiczną stawu kolanowego, dziś obiecany temat o jego urazach. Zaczynamy 🙂 Do najczęściej występujących uszkodzeń stawu kolanowego należą: – zerwanie/naderwanie więzadeł – zwichnięcie rzepki – uszkodzenie łąkotek Objawy urazów więzadeł stawu kolanowego to często słyszalne ?chrupnięcie w kolanie?, ból, krwiak w stawie kolanowym i uczucie […]

Czytaj dalej