Co to jest TRX?
TRX to skrót od “Tension Resistant Exercise”. Jest to system treningu w podwieszeniu, który wykorzystuje pasy zakotwiczone do podłoża lub wysokiego punktu zaczepienia, aby stworzyć opór w ruchu, co stanowi wyzwanie dla Twojego ciała w nowy i ekscytujący sposób.
W treningu TRX użytkownik wykonuje ruchy podczas zawieszenia na paskach TRX. Ćwiczenia te ukierunkowane są na poszczególne mięśnie lub grupy mięśni poprzez stawianie im wyzwań pod różnymi kątami, zakresami ruchu i zadaniami związanymi z utrzymaniem równowagi.
Jak działa trening TRX?
Taśmy treningowe TRX są zakotwiczone do drążka nad głową lub przymocowane do mocnego punktu na ziemi. Następnie łączysz pasy ze swoim ciałem za pomocą uprzęży lub trzymając pasy w rękach. Następnie można wykonywać różne ćwiczenia górnych i dolnych partii ciała. Wykorzystując ciężar własnego ciała do oporu, można zwiększyć lub zmniejszyć wysiłek potrzebny do wykonania każdego ćwiczenia.
Porady, jak w pełni wykorzystać trening TRX
Jeśli jesteś nowy, zacznij od podstawowych ruchów i stopniowo przechodź do bardziej złożonych ćwiczeń.To świetny sposób na poprawę siły i kondycji, gdy nie masz zbyt wiele czasu. Początkujący mogą zacząć od łatwiejszego poziomu intensywności, dopóki nie zbudują swojej siły. Możesz również urozmaicić swoje treningi, zmieniając poziom trudności lub częstotliwość treningów.
Ćwiczenia z taśmami TRX
Istnieje wiele ćwiczeń, które możesz wykonywać z paskami TRX. Oto kilka z tych bardziej popularnych:
- Upper Body Rows – Są one świetne dla Twoich pleców i bicepsów.
- Lower Body Squats – Squats celują w nogi, tyłek.
- Mountain Climbers – Jest to świetne ćwiczenie dla twoich pleców, ramion i nóg.
- Single Arm Row – To jest świetne dla twoich górnych ramion.
- Squat Row – To jest idealne dla Twojego dolnego ciała.
- Core Push-Up – To jest świetne dla twojej klatki piersiowej.
- Inverted Row with Squat – To ćwiczenie będzie pracować nad górną i dolną częścią ciała. ?
- Squat Row – Jest to świetne ćwiczenie dla twoich nóg i górnej części ciała.
- Jump Squat – To ćwiczenie można wykonać w każdej chwili przy niewielkim sprzęcie i bez konfiguracji.
Zdrowie
- Trening TRX to świetny sposób na poprawę kondycji i zdrowia.
- Utrata wagi – to świetny sposób na utratę wagi poprzez zwiększenie tętna i spalanie większej ilości kalorii.
- Rehabilitacja – to świetny sposób na zapobieganie urazom, poprawę elastyczności, wytrzymałości i siły.
- Sporty wytrzymałościowe – to świetny sposób na poprawę wytrzymałości przy jednoczesnej ochronie stawów.
Wnioski.
System treningowy TRX to wydajny i skuteczny sposób na spalanie tłuszczu i budowanie mięśni. To łatwy sposób na uzyskanie treningu całego ciała w krótkim czasie. Stawia przed Twoim ciałem nowe i ekscytujące wyzwania, aktywując więcej mięśni niż tradycyjne treningi. Jest to świetny sposób na poprawę zdrowia, kondycji i siły. Jest to również świetny sposób dla początkujących, aby rozpocząć przygodę z fitnessem.
Przeczytaj również o “Regeneracja mięśni ? zrozumienie podstaw fizjologicznych procesu regeneracji oraz odbudowy mięśni”
