Czy wiesz, że pora dnia w jakiej trenujesz może wpływać na Twoją wydajność oraz apetyt?
Wstępne badanie, które wykonali naukowcy z Charles Sturt University w Bathhurst w Australii wykazało, że mężczyźni w średnim wieku mogą wykonywać krótki, intensywny trening interwałowy nawet w nocy, bez późniejszych zakłóceń i problemów ze snem. Testy obejmowały także grupę nieaktywnych fizycznie mężczyzn, którzy trenowali o różnych porach? Poranek, popołudnie lub późny wieczór. Dzięki temu naukowcy mogli zaobserwować wpływ aktywności fizycznej na jakość snu, a także apetyt. Analiza zdobytych w ten sposób danych, pokazała niewielkie różnice w czasie trwania snu pomiędzy różnymi grupami.
Sami badani w żaden sposób nie odczuli zmian w jakości wypoczynku nocnego lub apetytu, jednak pobrane próbki krwi ewidentnie wskazują, że wieczorne treningi zmniejszają apetyt. Dzieje się tak, ponieważ po nocnej sesji organizm wydziela mniej hormonu odpowiedzialnego za uczucie łaknienia – grenaliny.
“W przyszłości mamy nadzieję przeprowadzić podobne badania rekrutujące kobiety” – powiedziała główna autorka badań Penelope Larsen, doktorantka w CSU School of Exercise Science, Health and Sport.
Źródło: https://www.ideafit.com/personal-tr?/evening-hiit-and-sleep/
