10 maja 2025
Dlaczego warto wykonywać 12 powtórzeń w serii podczas treningu siłowego?
12 powtórzeń – skąd się wzięła ta liczba? Trening siłowy od dekad stanowi fundament budowania sylwetki, siły oraz poprawy wydolności organizmu. Jednym z najbardziej znanych schematów treningowych jest wykonywanie 12 powtórzeń w serii. Choć obecnie jest to standard w świecie fitnessu, mało kto zastanawia się, skąd wzięła się ta liczba i dlaczego właśnie ten zakres […]
