10 maja 2025
Dlaczego warto wykonywać 12 powtórzeń w serii podczas treningu siłowego?
Ile powtórzeń robić? Czy 12 powtórzeń naprawdę najlepiej buduje mięśnie? Ile powtórzeń robić podczas treningu siłowego? To jedno z najczęściej zadawanych pytań przez osoby rozpoczynające trening na siłowni. Wiele planów treningowych opiera się na wykonywaniu 12 powtórzeń, a zakres 8–12 od lat uznawany jest za klasykę treningu hipertroficznego. Czy jednak istnieje naukowe uzasadnienie tej metody? […]
