3 Superfoods, które pobudzają (termogeneza)termogeniczny metabolizm organizmu. Termogeneza to proces wytwarzania i zatrzymywania ciepła przez nasze ciało. Kiedy jest nam zimno, nasze ciała drżą, aby wytworzyć ciepło w celu ogrzania się. Istnieją jednak pewne pokarmy, które pomagają przyspieszyć termogenezę w organizmie, dzięki czemu spalamy więcej kalorii i przyspieszamy utratę wagi. Termogenezę można wywołać poprzez dietę, jedząc określone pokarmy zawierające składniki odżywcze, które aktywują enzymy termogeniczne. Te pokarmy nazywane są termogenicznymi superfoods, ponieważ zwiększają naturalną zdolność naszego organizmu do spalania tłuszczu i zwiększania metabolizmu.
Co oznacza termogeneza?
Termogeneza to wytwarzanie ciepła w organizmie. Słowo termogeneza pochodzi od greckiego słowa “therme”, które oznacza ciepło. Jest to proces spalania kalorii poprzez aktywność fizyczną, trawienie, metabolizm i dreszcze. Jest to tempo metaboliczne, w którym organizm wytwarza energię. Metabolizm to proces chemiczny, w którym Twój organizm rozkłada pokarmy i napoje oraz wykorzystuje energię, która jest w nich zgromadzona. Istnieją pewne pokarmy, które pomagają przyspieszyć termogeneza w organizmie, dzięki czemu spalamy więcej kalorii i przyspieszamy utratę wagi. Oto lista superfoods, które zwiększają termogenezę:
– Żeń-szeń – jest adaptogennym ziołem, które uważa się, że wspiera zdrową odpowiedź na stres fizyczny i psychiczny. Jest bardzo pomocny w zwiększaniu metabolizmu i poprawie trawienia. Żeń-szeń jest również znany z poprawy poziomu energii i promowania spokojnego snu.
– Ashwagandha korzeń – jest adaptogennym ziołem, które uważa się za wspierające zdrową reakcję na stres fizyczny i psychiczny. Jest bardzo pomocny w pobudzaniu układu odpornościowego, zwiększaniu poziomu energii i zmniejszaniu ryzyka chorób zwyrodnieniowych, takich jak rak.
– Czarny pieprz – zawiera piperynę, która, jak się uważa, zwiększa wchłanianie różnych składników odżywczych, takich jak kurkumina (występująca w kurkumie), a także działa jako booster metabolizmu. Czarny pieprz zawiera również przeciwutleniacze i wiadomo, że pomaga regulować poziom cholesterolu.
Termogeneza – spalaj tłuszcz z tymi produktami
– Pieprz Cayenne – jest ziołem, które zwiększa metabolizm i pomaga regulować poziom cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą typu 2. Wiadomo również, że pomaga w redukcji tłuszczu, zwiększa poziom energii i pobudza metabolizm.
– Cynamon – zawiera żelazo, wapń, mangan i magnez. Ma właściwości przeciwgrzybiczne, przeciwbakteryjne, przeciwutleniające, przeciwwirusowe i przeciwzapalne. Cynamon jest pomocny w obniżaniu poziomu cukru we krwi, poziomu cholesterolu i regulowaniu poziomu insuliny. – Olej kokosowy
– Olej kokosowy zawiera średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe (MCFAs), które pobudzają metabolizm i zwiększają poziom energii. Pomaga również w regulacji poziomu cukru we krwi i zwiększa odporność. – Imbir
– Imbir zawiera związki chemiczne takie jak gingerol i shogaol, pomagają pobudzić metabolizm i zwiększyć poziom energii. Wiadomo również, że pomaga zmniejszyć stan zapalny, zapobiega nowotworom i leczy zaburzenia trawienia.
– Zielona herbata – zawiera aminokwas o nazwie L-teanina, który jest znany z tego, że zwiększa produkcję serotoniny. Wiadomo również, że przyspiesza metabolizm i pomaga w utracie wagi. – Kurkuma
– Kurkuma jest ziołem, które zawiera Kurkuminę, która jest znana z pobudzania układu odpornościowego. Obniżania poziomu cukru we krwi i zmniejszania stanu zapalnego. Wiadomo również, że pomaga zapobiegać rakowi, zmniejsza ból stawów i przyspiesza metabolizm.
– Czereśnie – są znane z tego, że pomagają zwiększyć metabolizm i wspomagają utratę wagi. Pomagają również w zwalczaniu stanów zapalnych i zmniejszają ryzyko wystąpienia cukrzycy.
Wnioski
Termogeneza to proces, w którym nasze ciało wytwarza i zatrzymuje ciepło. Superfoods obejmują azjatycki korzeń żeń-szenia, korzeń Ashwagandha, czarny pieprz, pieprz Cayenne, cynamon, olej kokosowy, imbir, zieloną herbatę i kurkumę. Te superfoods zwiększają metabolizm i promują utratę wagi poprzez zwiększenie poziomu energii i poprawę układu trawiennego.
Sprawdź również : Suplementacja w sporcie
Fundamental mechanisms of thermogenesis
