6 lipca 2026
Strefy tętna – jak obliczyć HR Max i trenować skuteczniej?
Co to są strefy tętna? Strefy tętna to zakresy intensywności wysiłku fizycznego wyznaczane na podstawie liczby uderzeń serca na minutę (BPM – beats per minute). Każda strefa odpowiada określonemu procentowi tętna maksymalnego (HR Max) i wywołuje inne reakcje fizjologiczne organizmu. Dzięki temu możliwe jest precyzyjne dopasowanie treningu do konkretnego celu – poprawy wydolności, redukcji tkanki […]
