Tag: trening cardio

Co to są strefy tętna? Strefy tętna to zakresy intensywności wysiłku fizycznego wyznaczane na podstawie liczby uderzeń serca na minutę (BPM – beats per minute). Każda strefa odpowiada określonemu procentowi tętna maksymalnego (HR Max) i wywołuje inne reakcje fizjologiczne organizmu. Dzięki temu możliwe jest precyzyjne dopasowanie treningu do konkretnego celu – poprawy wydolności, redukcji tkanki […]

Szybkie treningi cardio do wykonania w domu Kiedy znalezienie czasu na ćwiczenia jest trudne, to, czego naprawdę potrzebujesz, to kilka prostych czynności, które można zrobić w domu, w ciągu zaledwie kilku minut i nie wymagając zbytniego sprzętu. Najpierw zdobądź skakankę. Tak, to może cofnąć Cię do czasów szkolnych, ale jest to doskonałe ćwiczenie i szybko […]

Trening cardio inaczej zwany wytrzymałościowym to trening przeznaczony dla osób, które chcą schudnąć oraz poprawić swoją wydolność. Cardio można wykonywać zarówno przy użyciu maszyn (rowerek, elipsa) jak i bez nich. Trening wytrzymałościowy powinien być intensywny, jednocześnie dostosowany do możliwości ćwiczącego. Nie ma ograniczeń wiekowych. Cardio niesie za sobą wiele korzyści, m.in.: Wzmacnia serce Wzmacnia układ […]