Anatomia

Testy diagnostyczne w pracy trenera personalnego – podstawy ‍ Testy diagnostyczne są ważną częścią każdego programu treningowego. Pozwalają zmierzyć postępy klienta, odpowiednio dostosować jego treningi i monitorować poziom jego sprawności w czasie. Idealny test diagnostyczny dla trenera personalnego pozwoli na ocenę możliwości funkcjonalnych klienta, jak również jego słabych i mocnych stron. Oto kilka popularnych testów […]

Rozciąganie jest ważną częścią każdego treningu i może pomóc zmniejszyć ryzyko kontuzji, zwiększyć elastyczność i poprawić wydajność. Ale przy tak wielu różnych rodzajach dostępnych metod rozciągania, może być wyzwaniem wiedzieć, która z nich jest dla Ciebie najlepsza. Czy statyczne rozciąganie ma swoje miejsce w Twoim treningu? Czy powinieneś zdecydować się na rozciąganie dynamiczne? Przyjrzyjmy się […]

Mięśnie pośladkowe są prawdopodobnie najważniejszymi mięśniami w Twoim ciele, a jednak wielu z nas ma tendencję do ich pomijania. Są to duże mięśnie, które znajdują się po obu stronach bioder i wspierają Twoją postawę podczas stania lub chodzenia. Silne mięśnie pośladkowe pomagają utrzymać równowagę, podnosić ciężkie przedmioty, unikać bólu pleców i zapobiegać kontuzjom podczas uprawiania […]

Mięsień dwugłowy ramienia: Anatomia i wskazówki treningowe dla lepszego efektu. Czy wiesz, że biceps to tak naprawdę para mięśni, a nie jeden mięsień? Chociaż biceps to tylko jeden mięsień naramienny, w rzeczywistości składa się z dwóch głów: dwugłowego ramienia (biceps brachii) i mniejszego ramiennego (brachialis). Obie głowy mięśni odgrywają ważną rolę w każdym ćwiczeniu, które […]

Bark stanowi termin umowny, opatruje się nim sprzężony biomechanicznie system 3 stawów: ramiennego, obojczykowo-barkowego i obojczykowo-mostkowego oraz połączenie stawowe łopatkowo-żebrowe. Niektórzy dołączają jeszcze do wyżej wymienionych uznawanych przez ortopedów staw podbarkowy Dla sprawnego działania wszystkich wymienionych stawów konieczny jest z jednej strony niezawodny mechanizm stabilizacji, zaś z drugiej mechanizm napędowy. Tak jedno jak i drugie […]

Mięsień trójgłowy łydki Witajcie! Dziś przedstawiamy wam mięsień trójgłowy łydki. (łac. m. triceps surae). Należy on do warstwy powierzchownej grupy tylnej mięśni goleni. Jest utworzony przez mięsień brzuchaty łydki i mięsień płaszczkowaty. Mięsień brzuchaty łydki (łac. musculus gastrocnemius) to mięsień dwugłowy, który rozpoczyna się: * głową boczną- powyżej kłykcia bocznego kości udowej * głową przyśrodkową- […]

Witajcie! Dzisiaj troszkę o układzie mięśniowym człowieka. W pigułce 🙂 Układ mięśniowy zbudowany jest z dwóch rodzajów mięśni: gładkich i poprzecznie prążkowanych (w tym szkieletowych). Skurcz mięśni następuje w wyniku działania bodźców płynących z układu nerwowego. Masa mięśniowa dorosłego człowieka stanowi około 40% masy jego ciała. Liczba mięśni jest trudna do określenia, ale najczęściej typuje […]