Ile błonnika powinniśmy spożywać każdego dnia?

Niedawno na naszym blogu wspominaliśmy o cennych właściwościach jakie dla organizmu człowieka ma błonnik.

Dziś przypominamy:

spożywanie 25?29 gramów błonnika każdego dnia może pomóc chronić człowieka przed wieloma poważnymi schorzeniami, w tym zawałem serca, udarem mózgu, cukrzycą typu II i rakiem jelita grubego

reguluje poziom glukozy we krwi – błonnik opóźnia przemianę węglowodanów poprzez częściowe blokowanie dostępu glukozy do krwi, co z kolei zmniejsza wydzielanie insuliny i pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi

poprawia wygląd skóry, dodaje włosom blasku, wzmacnia paznokcie i wyszczupla sylwetkę.