Anatomia

Często słyszysz o osobach, które są “chudymi grubasami”. Ale czym tak naprawdę jest to zjawisko? Określenie “skinny fat” odnosi się do osób, które wydają się szczupłe na zewnątrz, ale mają wysoki poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. Może to być mylące, ponieważ wiele osób uważa, że jeśli nie są otyłe, to są automatycznie zdrowe. Niestety, to […]

W dzisiejszym świecie, w którym większość czasu spędzamy w pozycji siedzącej, ważne jest, aby zadbać o nasze biodra. Mobilność i elastyczność bioder są kluczowe dla utrzymania zdrowego ciała i uniknięcia kontuzji. W tym artykule dowiesz się, dlaczego hip stretching (rozciąganie bioder) jest tak ważne, jakie są najczęstsze przyczyny napięcia i naprężenia w biodrach oraz jakie […]

Ból dolnej części pleców to powszechny problem, który dotyka wiele osób na całym świecie. Zespół bólu dolnej części pleców to natomiast stan, w którym ból utrzymuje się przez dłuższy czas, a pacjent odczuwa dyskomfort i ograniczenia w codziennych czynnościach. Aby skutecznie leczyć ból dolnej części pleców, ważne jest zrozumienie przyczyn i objawów zespołu bólu dolnej […]

Testy diagnostyczne w pracy trenera personalnego – podstawy ? Testy diagnostyczne są ważną częścią każdego programu treningowego. Pozwalają zmierzyć postępy klienta, odpowiednio dostosować jego treningi i monitorować poziom jego sprawności w czasie. Idealny test diagnostyczny dla trenera personalnego pozwoli na ocenę możliwości funkcjonalnych klienta, jak również jego słabych i mocnych stron. Oto kilka popularnych testów […]

Rozciąganie jest ważną częścią każdego treningu i może pomóc zmniejszyć ryzyko kontuzji, zwiększyć elastyczność i poprawić wydajność. Ale przy tak wielu różnych rodzajach dostępnych metod rozciągania, może być wyzwaniem wiedzieć, która z nich jest dla Ciebie najlepsza. Czy statyczne rozciąganie ma swoje miejsce w Twoim treningu? Czy powinieneś zdecydować się na rozciąganie dynamiczne? Przyjrzyjmy się […]

Mięśnie pośladkowe – 5 prostych ćwiczeń, aby je wzmocnić Chcesz wzmocnić swoje mięśnie pośladkowe? Trafiłeś we właściwe miejsce! Bez względu na to, czy jesteś sportowcem, który chce poprawić swoje osiągi, czy po prostu osobą, która chce ujędrnić i ukształtować swoje plecy, ten artykuł przedstawi Ci pięć prostych ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele. Mięśnie […]

Mięsień dwugłowy ramienia: Anatomia i wskazówki treningowe dla lepszego efektu. Czy wiesz, że biceps to tak naprawdę para mięśni, a nie jeden mięsień? Chociaż biceps to tylko jeden mięsień naramienny, w rzeczywistości składa się z dwóch głów: dwugłowego ramienia (biceps brachii) i mniejszego ramiennego (brachialis). Obie głowy mięśni odgrywają ważną rolę w każdym ćwiczeniu, które […]

Bark stanowi termin umowny, opatruje się nim sprzężony biomechanicznie system 3 stawów: ramiennego, obojczykowo-barkowego i obojczykowo-mostkowego oraz połączenie stawowe łopatkowo-żebrowe. Niektórzy dołączają jeszcze do wyżej wymienionych uznawanych przez ortopedów staw podbarkowy Dla sprawnego działania wszystkich wymienionych stawów konieczny jest z jednej strony niezawodny mechanizm stabilizacji, zaś z drugiej mechanizm napędowy. Tak jedno jak i drugie […]

Mięsień trójgłowy łydki Witajcie! Dziś przedstawiamy wam mięsień trójgłowy łydki. (łac. m. triceps surae). Należy on do warstwy powierzchownej grupy tylnej mięśni goleni. Jest utworzony przez mięsień brzuchaty łydki i mięsień płaszczkowaty. Mięsień brzuchaty łydki (łac. musculus gastrocnemius) to mięsień dwugłowy, który rozpoczyna się: * głową boczną- powyżej kłykcia bocznego kości udowej * głową przyśrodkową- […]

Układ mięśniowy zbudowany jest z dwóch rodzajów mięśni: gładkich i poprzecznie prążkowanych (w tym szkieletowych). Skurcz mięśni następuje w wyniku działania bodźców płynących z układu nerwowego. Masa mięśniowa dorosłego człowieka stanowi około 40% masy jego ciała. Liczba mięśni jest trudna do określenia, ale najczęściej typuje się liczbę od 300 – 500. Mięśnie szkieletowe stanowią czynną […]

Ahoy! Ostatnio mówiliśmy o tym, jak zapobiegać urazom podczas narciarskich ekscesów. Tym razem zaczniemy temat “po plackach”, czyli co robić, jeśli szczęście już zdecydowało się nas opuścić. Dziś pierwsza porcja wiedzy- anatomia, żeby lepiej zrozumieć(miejmy nadzieję, że niedoszłe !) traumatologiczne przeżycia na stoku. Mikołaj wspominał, że na święta przyniesie w prezencie wskazówki, jak magicznie radzić […]