Tag: Aktywnośc fizyczna

Czy geny determinują nasze zdrowie? To pytanie od lat zadają sobie zarówno naukowcy, jak i osoby aktywne fizycznie. Najnowsze badania pokazują jednak, że w zdecydowanej większości przypadków to nasze codzienne wybory mają znacznie większy wpływ na długość i jakość życia niż odziedziczone geny. Dla trenerów personalnych jest to niezwykle ważna informacja. Oznacza bowiem, że odpowiednio […]

Ile wody pić dziennie? Nawodnienie organizmu – fakty i mity Ile wody pić dziennie? To jedno z najczęściej pojawiających się pytań dotyczących zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wokół picia wody narosło jednak wiele mitów – od słynnych „8 szklanek dziennie”, przez przekonanie, że kawa odwadnia, aż po zasadę, że każdy człowiek powinien […]

Aktywność fizyczna a zdrowie – dlaczego ruch jest tak ważny? Aktywność fizyczna a zdrowie to zależność, której znaczenie potwierdzają dziesięciolecia badań. Regularny ruch wpływa nie tylko na kondycję i wygląd sylwetki. Ma znaczenie dla układu sercowo-naczyniowego, mięśni, kości, metabolizmu, sprawności funkcjonalnej, a także zdrowia psychicznego. Z drugiej strony długotrwała bezczynność i siedzący tryb życia mogą […]

Skuteczność treningu – jak ocenić efekty treningu? Skuteczność treningu nie powinna być oceniana wyłącznie na podstawie masy ciała, wyglądu sylwetki czy ciężaru podnoszonego na siłowni. W zależności od celu poprawa może dotyczyć wydolności, siły, sprawności, składu ciała, samopoczucia lub zdolności do wykonywania codziennych czynności. Co więcej, osoba trenująca dla zdrowia powinna oceniać swoje postępy inaczej […]