Jaka intensywność treningu w zimę ?
Trening czy to na siłowni, na dworze czy w domu jest zawsze podstawą zdrowego trybu życia. Jednak czy wiesz, że jeśli ćwiczysz zbyt długo albo zbyt intensywnie możesz osłabić swój układ odpornościowy ? W sezonie zimowym kieruj się zasadą 60/60 – 60 min trening / 60 % poziomie tętna maksymalnego.
Badania – „Appalachian State University”
